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Vegane Erbsensuppe mit Räuchertofu in einer rustikalen Schüssel, angerichtet mit knusprigen Tofuwürfeln

Vegane Erbsensuppe mit Räuchertofu

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Deftige, cremige vegane Erbsensuppe mit geräuchertem Tofu, Wurzelgemüse und einem Schuss Essig – der klassische deutsche Suppentopf für kalte Tage, ganz ohne Fleisch.
Portionen 4 Portionen
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 50 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 10 Minuten

Zutaten
  

Für die Suppe

  • 400 g getrocknete grüne Spalterbsen
  • 1 Stück Zwiebel fein gewürfelt
  • 2 Stück Karotten gewürfelt
  • 2 Stangen Lauch in feine Ringe geschnitten
  • 150 g Sellerie gewürfelt, Knollen- oder Stangensellerie
  • 2 Stück mittelgroße Kartoffeln gewürfelt
  • 1,5 l Gemüsebrühe
  • 2 Stück Lorbeerblätter
  • 1 TL getrockneter Majoran
  • 1 EL Pflanzenöl zum Anschwitzen
  • 1 EL Apfelessig nach Geschmack
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Für den Räuchertofu

  • 200 g Räuchertofu in kleine Würfel geschnitten
  • 1 EL Pflanzenöl zum Anbraten
  • 1 TL Sojasauce

Zubereitung
 

Vorbereitung

  • Die Spalterbsen in einem Sieb unter kaltem Wasser abspülen und auf mögliche kleine Steinchen oder Verunreinigungen durchsehen. Ein kurzes Einweichen von 30 Minuten verkürzt später die Kochzeit, ist aber bei Spalterbsen nicht zwingend nötig.
    Vegane Erbsensuppe mit Räuchertofu in einer rustikalen Schüssel, angerichtet mit knusprigen Tofuwürfeln
  • Zwiebel, Karotten, Lauch, Sellerie und Kartoffeln waschen, schälen und wie angegeben zerkleinern. Je gleichmäßiger die Würfel, desto gleichmäßiger garen sie später mit.
    Vegane Erbsensuppe mit Räuchertofu in einer rustikalen Schüssel, angerichtet mit knusprigen Tofuwürfeln

Suppe kochen

  • Das Pflanzenöl in einem großen Topf erhitzen und die Zwiebel darin 2-3 Minuten glasig anschwitzen. Karotten, Lauch und Sellerie dazugeben und weitere 5 Minuten mit anschwitzen, dabei gelegentlich umrühren.
    Vegane Erbsensuppe mit Räuchertofu in einer rustikalen Schüssel, angerichtet mit knusprigen Tofuwürfeln
  • Die abgespülten Spalterbsen, die Kartoffelwürfel, die Gemüsebrühe, Lorbeerblätter und Majoran dazugeben. Alles einmal aufkochen lassen, dann die Hitze reduzieren und bei kleiner Flamme 40-45 Minuten köcheln lassen, bis die Erbsen weich zerfallen. Gelegentlich umrühren, damit nichts am Topfboden ansetzt.
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  • Die Lorbeerblätter entfernen. Die Suppe nach Geschmack mit einem Stabmixer teilweise pürieren – für eine rustikale Erbsensuppe reicht es, nur kurz anzupürieren, damit noch Stückchen erhalten bleiben. Mit Salz, Pfeffer und dem Apfelessig abschmecken. Der Essig ist bei einer klassischen Erbsensuppe entscheidend, weil er die Süße der Erbsen und des Gemüses ausbalanciert.
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Räuchertofu & Anrichten

  • Während die Suppe köchelt, das Pflanzenöl in einer Pfanne erhitzen und die Räuchertofu-Würfel darin rundum knusprig anbraten, etwa 5-6 Minuten. Mit der Sojasauce ablöschen und kurz weiterschwenken, bis sie verdampft ist.
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  • Die vegane Erbsensuppe heiß in Teller oder Schüsseln füllen und mit dem knusprigen Räuchertofu bestreuen. Dazu passt ein kräftiges Bauernbrot.
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Notizen

Die vegane Erbsensuppe hält sich im Kühlschrank gut 3-4 Tage und wird am nächsten Tag sogar noch besser, weil die Erbsen weiter aufquellen und die Suppe dadurch noch cremiger wird. Du kannst sie auch gut einfrieren – dazu einfach vollständig abkühlen lassen und portionsweise in Gefrierbeuteln oder -dosen bis zu 3 Monate einfrieren. Beim Aufwärmen etwas Wasser oder Brühe angießen, falls sie zu dick geworden ist.

Nährwerte

Kalorien: 380kcalKohlenhydrate: 48gProtein: 19gFett: 11gBallaststoffe: 15g
Autor: Redaktion
Kalorien: 380kcal
Gang: Comfort Food, Hauptgericht, Suppe
Küche: Deutsche Küche, Familienküche, Vegan
Stichwort: Erbsen, Hausmannskost, Räuchertofu, Suppe, Vegan
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