Zurück zum Rezept Link per Mail teilen
+ servings
Vegane Feigen-Overnight-Oats mit Walnüssen im Glas, mit frischen Feigenscheiben und gehackten Walnüssen

Vegane Feigen-Overnight-Oats mit Walnüssen

Bisher keine Bewertungen
Cremige vegane Feigen-Overnight-Oats mit Hafermilch, Chiasamen, frischen Feigen und gerösteten Walnüssen – ein schnell vorbereitetes, sättigendes Frühstück für die Feigensaison im Spätsommer.
Portionen 2 Portionen
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 10 Minuten

Zutaten
  

Für die Overnight-Oats-Basis

  • 160 g zarte Haferflocken
  • 320 ml Hafermilch ungesüßt
  • 2 EL Chiasamen zum Binden
  • 1 EL Ahornsirup
  • 0.5 TL Zimt gemahlen
  • 1 Prise Salz

Zum Topping

  • 4 Stück reife Feigen halbiert oder geviertelt
  • 40 g Walnusskerne grob gehackt, geröstet
  • 1 EL Ahornsirup zum Beträufeln, optional
  • 1 Prise Zimt zum Bestäuben, optional
  • 2 EL pflanzlicher Joghurt optional, für extra Cremigkeit

Zubereitung
 

Basis vorbereiten (am Vorabend)

  • Haferflocken, Chiasamen, Zimt und Salz in einer Schüssel oder direkt in zwei Gläsern gründlich vermischen, damit sich die Chiasamen gleichmäßig verteilen.
    Vegane Feigen-Overnight-Oats mit Walnüssen im Glas, mit frischen Feigenscheiben und gehackten Walnüssen
  • Hafermilch und Ahornsirup dazugeben und mit einem Schneebesen oder Löffel etwa 1 Minute kräftig verrühren, bis keine trockenen Haferflocken-Klumpen mehr sichtbar sind.
    Vegane Feigen-Overnight-Oats mit Walnüssen im Glas, mit frischen Feigenscheiben und gehackten Walnüssen
  • Die Schüssel bzw. die Gläser mit einem Deckel oder Frischhaltefolie abdecken und mindestens 6 Stunden, besser über Nacht (8-10 Stunden) bei ca. 4 °C im Kühlschrank quellen lassen. In dieser Zeit binden Chiasamen und Haferflocken die Flüssigkeit vollständig und die Masse wird cremig-puddingartig.
    Vegane Feigen-Overnight-Oats mit Walnüssen im Glas, mit frischen Feigenscheiben und gehackten Walnüssen

Am Morgen anrichten

  • Die Overnight Oats aus dem Kühlschrank nehmen und kurz umrühren. Ist die Konsistenz zu fest, löffelweise 1-2 EL Hafermilch unterrühren, bis sie streichfähig-cremig ist.
    Vegane Feigen-Overnight-Oats mit Walnüssen im Glas, mit frischen Feigenscheiben und gehackten Walnüssen
  • Walnusskerne in einer beschichteten Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 3-4 Minuten rösten, dabei häufig schwenken, bis sie leicht gebräunt sind und intensiv duften. Danach grob hacken und kurz abkühlen lassen.
    Vegane Feigen-Overnight-Oats mit Walnüssen im Glas, mit frischen Feigenscheiben und gehackten Walnüssen
  • Feigen waschen, den holzigen Stiel abschneiden und die Früchte längs halbieren oder vierteln.
    Vegane Feigen-Overnight-Oats mit Walnüssen im Glas, mit frischen Feigenscheiben und gehackten Walnüssen
  • Die Overnight Oats auf zwei Schalen oder Gläser verteilen, mit den Feigenspalten und den gerösteten Walnüssen belegen. Nach Belieben mit Ahornsirup beträufeln, mit einer Prise Zimt bestäuben und optional einen Klecks pflanzlichen Joghurt daraufsetzen. Sofort servieren.
    Vegane Feigen-Overnight-Oats mit Walnüssen im Glas, mit frischen Feigenscheiben und gehackten Walnüssen

Notizen

Die Overnight Oats mind. 6 Stunden bzw. über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen, damit Haferflocken und Chiasamen richtig quellen und die Masse schön cremig wird. Fertig zubereitet halten sich die Oats abgedeckt bis zu 2 Tage im Kühlschrank – Feigen und Walnüsse idealerweise erst kurz vor dem Servieren daraufgeben, damit sie knackig bleiben. Für eine besonders cremige Variante einen Klecks pflanzlichen Joghurt untermischen.

Nährwerte

Kalorien: 415kcalKohlenhydrate: 48gProtein: 13gFett: 17gBallaststoffe: 11g
Autor: Redaktion
Kalorien: 415kcal
Gang: Frühstück
Küche: International, Vegan
Stichwort: Feigen, Hafer, Vegan, veganes Frühstück, Walnuss
QR-Code mit Link zurück zum Rezept