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Vegane Kohlrabi-Cremesuppe mit Apfel und geröstetem Kümmel in einer Schale

Vegane Kohlrabi-Cremesuppe mit Apfel und geröstetem Kümmel

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Eine cremige, mild-süße Herbstsuppe aus Kohlrabi und Apfel mit einem Hauch Kokosmilch und geröstetem Kümmel.
Portionen 4 Portionen
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten

Zutaten
  

Für die Suppe

  • 2 Kohlrabi ca. 800 g, geschält und gewürfelt
  • 1 Apfel säuerlich, z.B. Boskop, geschält und gewürfelt
  • 1 Zwiebel fein gewürfelt
  • 1 Zehe Knoblauch fein gehackt
  • 800 ml Gemüsebrühe
  • 200 ml Kokosmilch
  • 1 TL Kümmelsamen ganz
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Salz
  • 0.5 TL Pfeffer frisch gemahlen
  • 1 Prise Muskatnuss frisch gerieben

Zum Anrichten

  • 2 EL Kürbiskerne geröstet, optional
  • 1 EL Petersilie oder Kohlrabigrün frisch gehackt

Zubereitung
 

Vorbereitung

  • Röste die Kümmelsamen in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze 2-3 Minuten, bis sie zu duften beginnen. Nimm sie sofort vom Herd, damit sie nicht bitter werden, und stelle sie beiseite.
    Vegane Kohlrabi-Cremesuppe mit Apfel und geröstetem Kümmel in einer Schale
  • Schäle den Kohlrabi gründlich – die äußere Schicht ist faserig – und schneide ihn in etwa 1,5 cm große Würfel, damit er gleichmäßig gar wird. Schäle und würfle den Apfel in ähnlicher Größe.
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Zubereitung

  • Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf und schwitze Zwiebel und Knoblauch bei mittlerer Hitze 3-4 Minuten glasig an, ohne dass sie braun werden.
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  • Gib Kohlrabi- und Apfelwürfel dazu und brate sie 2 Minuten mit an, damit sie etwas Röstaroma entwickeln.
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  • Gieße die Gemüsebrühe auf und lass die Suppe bei mittlerer Hitze 20 Minuten köcheln, bis der Kohlrabi weich ist und sich leicht mit der Gabel zerdrücken lässt.
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  • Püriere die Suppe mit einem Stabmixer oder im Standmixer vollständig glatt. Rühre die Kokosmilch ein und erwärme die Suppe noch einmal kurz, ohne sie weiter kochen zu lassen.
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  • Schmecke die Suppe mit dem geröstetem Kümmel, Salz, Pfeffer und Muskatnuss ab. Zerstoße den Kümmel vorher grob im Mörser, damit sich sein Aroma besser entfaltet.
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  • Verteile die Suppe auf Schalen und garniere sie mit gerösteten Kürbiskernen und frischer Petersilie oder Kohlrabigrün.
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Notizen

Die Suppe lässt sich gut vorkochen und hält sich im Kühlschrank 3-4 Tage. Zum Einfrieren eignet sie sich ebenfalls gut – lass sie dafür vollständig auskühlen, bevor du sie portionsweise einfrierst.

Nährwerte

Kalorien: 180kcalKohlenhydrate: 18gProtein: 4gFett: 10gBallaststoffe: 5g
Autor: Redaktion
Kalorien: 180kcal
Gang: Suppe, Vorspeise
Küche: Deutsche Küche, Herbstküche, Vegan
Stichwort: Apfel, Herbst Rezept, Kohlrabi, Suppe, Vegan
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