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Vegane Teriyaki-Tofu-Musubi mit Nori umwickelt, mehrere Stücke auf einem Holzbrett angerichtet

Vegane Teriyaki-Tofu-Musubi

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Ein pflanzlicher Twist auf den viralen Hawaii-Snack: Sushi-Reis, glasierter Teriyaki-Tofu und knusprige Nori-Blätter.
Portionen 4 Portionen (8 Stück)
Vorbereitungszeit 25 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten

Zutaten
  

Für den Reis

  • 300 g Sushi-Reis Rundkornreis
  • 360 ml Wasser
  • 1 EL Reisessig
  • 1 TL Zucker
  • 0.5 TL Salz

Für den Tofu

  • 400 g fester Tofu in 8 gleich große Scheiben geschnitten
  • 2 EL Sojasauce
  • 2 EL Ahornsirup
  • 1 EL Reisessig
  • 1 TL geriebener Ingwer
  • 1 Knoblauchzehe gepresst
  • 1 TL Speisestärke zum Binden der Glasur
  • 1 EL neutrales Pflanzenöl zum Braten

Zum Zusammenbauen

  • 4 Blätter Nori längs geviertelt, ergibt 8 lange Streifen
  • 1 EL geröstete Sesamsamen

Zubereitung
 

Reis vorbereiten

  • Sushi-Reis in einem Sieb unter kaltem Wasser spülen, bis das Wasser klar bleibt.
    Vegane Teriyaki-Tofu-Musubi mit Nori umwickelt, mehrere Stücke auf einem Holzbrett angerichtet
  • Reis mit 360 ml Wasser in einen Topf geben, aufkochen, dann zugedeckt bei niedrigster Hitze 12-15 Minuten garen, bis das Wasser vollständig aufgesogen ist.
    Vegane Teriyaki-Tofu-Musubi mit Nori umwickelt, mehrere Stücke auf einem Holzbrett angerichtet
  • Reisessig, Zucker und Salz verrühren und unter den noch warmen Reis heben. Reis abkühlen lassen, bis er handwarm ist.
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Tofu marinieren und braten

  • Tofuscheiben zwischen Küchenpapier legen und leicht beschweren, damit überschüssige Flüssigkeit austritt – etwa 10 Minuten Zeit lassen.
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  • Sojasauce, Ahornsirup, Reisessig, Ingwer und Knoblauch in einer Schüssel verrühren, Speisestärke einrühren.
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  • Öl in einer Pfanne erhitzen, Tofuscheiben darin bei mittlerer Hitze 3-4 Minuten pro Seite goldbraun anbraten.
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  • Marinade dazugießen und bei niedriger Hitze 2-3 Minuten köcheln lassen, dabei den Tofu wenden, bis die Sauce eindickt und glänzend den Tofu umhüllt.
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Musubi formen

  • Eine Musubi-Form oder eine leere, saubere Konservendose ohne Boden und Deckel als Formhilfe leicht mit Wasser befeuchten.
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  • Form auf ein Stück Frischhaltefolie auf einem flachen Teller stellen, mit angefeuchteten Händen eine Schicht Reis (ca. 1,5 cm hoch) einfüllen und fest andrücken.
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  • Eine Scheibe glasierten Tofu daraufsetzen und mit etwas übriger Glasur beträufeln.
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  • Form vorsichtig nach oben abziehen – der Reisblock mit Tofu bleibt stehen.
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  • Einen Nori-Streifen um den Reisblock wickeln, das Ende mit ein paar Reiskörnern oder etwas Wasser feststecken.
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  • Mit Sesam bestreuen und den Vorgang mit den restlichen Zutaten wiederholen, bis 8 Musubi fertig sind.
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Notizen

Musubi schmecken am besten frisch, halten sich aber gut verpackt bis zu 24 Stunden im Kühlschrank – vor dem Servieren am besten Zimmertemperatur annehmen lassen.

Nährwerte

Kalorien: 165kcalKohlenhydrate: 24gProtein: 7gFett: 4gBallaststoffe: 1g
Autor: Redaktion
Kalorien: 165kcal
Gang: Snack
Küche: Asiatisch, International, Vegan
Stichwort: Musubi, Nori, Reis, Teriyaki, Tofu
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