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Vegane Bao Buns mit Hoisin-Pilzen, Gurke und Karotte gefüllt

Vegane Bao Buns mit Hoisin-Pilzen

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Selbst gedämpfte vegane Bao Buns mit glasierten Hoisin-Pilzen, Gurke und Karotte.
Portionen 4 Portionen (8 Buns)
Vorbereitungszeit 1 Stunde 30 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 45 Minuten

Zutaten
  

Für den Bao-Teig

  • 300 g Weizenmehl Type 405
  • 2 EL Zucker
  • 7 g Trockenhefe 1 Päckchen
  • 0.5 TL Backpulver
  • 160 ml Pflanzenmilch lauwarm
  • 2 EL neutrales Pflanzenöl
  • 0.5 TL Salz

Für die Hoisin-Pilz-Füllung

  • 400 g Austernpilze oder braune Champignons in Streifen gezupft oder geschnitten
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln in Ringen
  • 2 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • 1 EL Ingwer frisch gerieben
  • 4 EL Hoisin-Sauce
  • 2 EL Sojasauce
  • 1 EL Sesamöl
  • 1 TL Speisestärke mit 2 EL Wasser angerührt
  • 1 EL Rapsöl zum Anbraten

Zum Servieren

  • 0.5 Stück Salatgurke in feinen Streifen
  • 1 Stück Karotte in feinen Streifen
  • 1 EL geröstete Sesamsamen
  • 1 Bund Koriander nach Belieben, oder Frühlingszwiebelgrün
  • 1 TL Sriracha optional, zum Schärfen

Zubereitung
 

Bao-Teig zubereiten

  • Mehl, Zucker, Trockenhefe und Backpulver in einer großen Schüssel vermischen. Lauwarme Pflanzenmilch und Öl zugeben und alles zu einem glatten Teig verkneten, etwa 8 Minuten von Hand oder 5 Minuten mit der Küchenmaschine.
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  • Salz erst gegen Ende der Knetzeit zugeben, damit die Hefe ungehindert arbeiten kann. Den Teig zu einer Kugel formen.
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  • Teig abgedeckt an einem warmen Ort etwa 60 Minuten gehen lassen, bis sich das Volumen sichtbar verdoppelt hat.
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Bao Buns formen und dämpfen

  • Teig kurz durchkneten und in 8 gleich große Stücke teilen. Jedes Stück zu einem ovalen Fladen von etwa 10 x 6 cm ausrollen.
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  • Fladen dünn mit etwas neutralem Öl bestreichen und zur Hälfte zusammenklappen, sodass ein Halbmond entsteht. Ein kleines Stück Backpapier darunterlegen, damit sich der Bun beim Dämpfen nicht festsetzt.
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  • Geformte Buns nochmal 15-20 Minuten ruhen lassen, dann portionsweise im Dampfgarer oder Bambuskorb bei mittlerer Hitze 8-10 Minuten dämpfen, bis sie sichtbar aufgegangen und glänzend weiß sind. Deckel dabei nicht anheben, sonst fallen die Buns zusammen.
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Hoisin-Pilze zubereiten und servieren

  • Rapsöl in einer Pfanne stark erhitzen und die Pilzstreifen darin 4-5 Minuten scharf anbraten, bis sie Farbe angenommen haben und Flüssigkeit verdampft ist.
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  • Knoblauch, Ingwer und die weißen Teile der Frühlingszwiebeln zugeben, 1 Minute mitbraten, bis es aromatisch duftet.
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  • Hoisin-Sauce, Sojasauce und Sesamöl einrühren und kurz aufkochen. Mit der angerührten Speisestärke binden, bis die Sauce glänzt und die Pilze gleichmäßig umhüllt.
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  • Bao Buns öffnen und mit den Hoisin-Pilzen, Gurken- und Karottenstreifen füllen. Mit Sesam, Koriander und optional Sriracha bestreuen und sofort servieren.
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Notizen

Ungefüllte, gedämpfte Bao Buns lassen sich hervorragend einfrieren: einfach nach dem Dämpfen auskühlen lassen und einfrieren. Zum Servieren nochmal 8-10 Minuten dämpfen. Die Hoisin-Pilz-Füllung hält sich im Kühlschrank 2 Tage und schmeckt aufgewärmt genauso gut.

Nährwerte

Kalorien: 310kcalKohlenhydrate: 50gProtein: 9gFett: 9gBallaststoffe: 4g
Autor: Redaktion
Kalorien: 310kcal
Gang: Fingerfood, Snack
Küche: Asiatisch, Chinesisch
Stichwort: Bao, Hoisin, Pilze, Vegan
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